当前位置:上海世秾泰商务咨询有限公司减肥饭后酸奶能减肥吗效果如何?
饭后酸奶能减肥吗效果如何?
2022-09-15

平时很多人都喜欢喝酸奶,酸甜可口的味道还是很不错的,而且老少皆宜,尤其是对减肥的人们带来的帮助还是很大的,那么饭后酸奶能减肥吗效果如何?饭后确实是可以喝酸奶的,此时不仅容易吸收和消化,还能发挥更好的减肥功效,若是在晚上食用,也能起到补钙的效果。

饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机

晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

酸奶减肥原理

1、酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。

3、奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。

4、动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作,另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

相信大家对饭后酸奶能减肥吗也都很清楚了,酸奶的营养成分有很多,适当的喝点酸奶对人体健康的好处还是不少的。不过要想减肥,除了要注意正确的饮用酸奶之外,还需要改善饮食习惯,不要吃太多高脂肪及高热量的食物也是很重要的。